PanotxaFes una foto. Construeix l'hàbit.
Panotxa converteix una foto del teu plat en una puntuació de qualitat i entrena les teves tendències — no la teva culpa. Sense escanejar codis, sense pesar, sense matemàtica obsessiva de calories.
Com funciona
Fotografia el teu àpat
Una foto per plat. Panotxa funciona amb plats reals: cuina de casa, restaurants, fins i tot una paella per compartir.
La IA llegeix el plat
La visió artificial extreu senyals objectius — verdures, qualitat de la proteïna, integrals, nivell de processament, ració, begudes — no només una estimació de calories.
Les tendències t'entrenen
Cada àpat rep una puntuació transparent de 0 a 100. El teu Impuls de 7 dies i el teu Hàbit de 42 dies mostren cap on va realment la teva alimentació.
La ciència: càrrega d'entrenament aplicada a menjar
Panotxa manlleva la matemàtica que fan servir els atletes de resistència per equilibrar estrès i forma física — mitjanes mòbils exponencials — i l'aplica a la qualitat dels teus àpats. L'objectiu és entrenar tendències, no obsessionar-te amb un sol plat.
| Concepte d'entrenament | Mètrica Panotxa | Significat |
|---|---|---|
| Esforç individual | DQ · Qualitat del plat | 0–100 per plat, a partir d'una foto |
| Estrès d'entrenament (TSS) | MQ · Qualitat de l'àpat | 0–100 per àpat complet, tots els plats |
| Càrrega aguda (ATL) | Impuls | Tendència de 7 dies de la qualitat dels teus àpats |
| Càrrega crònica (CTL) | Hàbit | Línia base de 42 dies — qui ets darrerament |
| Balanç d'estrès (TSB) | Marge | Impuls menys Hàbit — flexibilitat guanyada |
90 dies d'exemple amb la matemàtica real de l'app
Cada puntuació té la seva zona en llenguatge clar
Set dimensions transparents, una puntuació
Sense caixa negra: cada plat es puntua amb fórmules publicades sobre els senyals extrets. L'opinió pròpia de la IA només pesa un 30% — la matemàtica transparent mana.
Justa amb la vida real
- Els snacks es jutgen com a snacks: una poma puntua ~85, un cafè sol ~90. Registrar una bona elecció lleugera mai és un càstig.
- El menjar compartit (tapes, una paella per a quatre) s'atribueix com una ració personal, no com tota la taula.
- Els objectius de proteïna, calories i pes segueixen posicions científiques publicades (ISSN, ESPEN) i el plat de Harvard — amb fonts.